Naturzeiten
Freilauf
Lauf-dich-frei
Du willst loslassen, aber einfach „runterkommen“ auf der Couch klappt nicht?
Du spürst, dass du in Bewegung erst zur Ruhe kommen kannst, aber du möchtest nicht in einem Studio deine Zeit verbringen?
Dann ist Freilaufen genau richtig für dich.
Schnelles gehen, walken, rennen, sprinten und schreien, Baumstämme wälzen, Steine und Matschkugeln werfen, Energie abladen, befreiendes Weinen, Lachen.
- Alles darf sein -
Ich begleite dich durch deinen inneren Prozess in der Natur – nicht als Spaziergang, sondern als bewusste Reise durch deinen Körper, deinen Kopf und dein Herz.
So läuft deine Reise ab:
Phase 1 – Intensität: Losgehen & Inneres Arbeiten
Start mit einem intensiven Lauf. Wir starten bewusst, schnell, kraftvoll.
Körper und Kopf arbeiten, Gedanken und Emotionen kommen hoch.
Hier passiert echtes Ankommen bei dir selbst – durch Bewegung.
Übergang in die Auszeit
Phase 2 – Ankommen: Der Wendepunkt
Irgendwann wird es ruhiger, die Atmung tiefer.
Du "fällst" in den Moment - die innere Unruhe lässt nach.
Dieser Punkt ist der magische Moment – und der Kern meiner Methode.
Phase 3 – Tiefe: Fühlen & Wahrnehmen
Wir stehen, sitzen oder liegen.
Shinrin Yoku/Waldbaden beginnt, Klangzeit mit dem Monochord, Stille durch Schweigen verstärken die Verbindung zu dir selbst.
Sinne schärfen. Atemübungen. Schweigen.
Hier passiert echte Regulation, hier kommst du wieder bei dir an.
Phase 4 – Integration: Kreativer Abschluss
Wir reflektieren, drücken aus, was sich zeigt – kreativ, z. B. beim Malen oder Schreiben.
Du gehst mit einem sichtbaren, inneren und äußeren Ergebnis nach Hause.
Das macht dein Erlebnis nachhaltig und greifbar.
Freilaufen ist für dich, wenn du:
• innerlich Druck spürst
• viel denkst oder fühlst
• dich erst über Bewegung beruhigen kannst
Kurz: für alle, die sich erst bewegen müssen, um loszulassen.
Du bekommst mehr als „nur“ Wandern, Waldbaden oder Kreatives.
Du bekommst eine Begleitung durch deinen inneren Prozess – körperlich und emotional.
Bereit, dich freizulaufen? Dann freu ich mich über deine Nachricht.
Spurenlauf
In der Ruhe und Stille liegt die Kraft
Der Spurenlauf ist ein bewegungsbasierter Naturprozess, der dich Schritt für Schritt zurück zu dir führt.
Du erlebst einen geführten inneren Prozess, bei dem du durch sanfte Bewegung zur Ruhe findest, in der Natur durchs Schweigen in die Tiefe gehst und deine Erfahrungen kreativ integrierst.
Der Weg des Spurenlaufs
Der Prozess entfaltet sich in vier Phasen:
Bewegung – Ankommen – Vertiefung – Integration
Du gehst los.
Gedanken kommen in Bewegung.
Gefühle dürfen auftauchen.
Mit jedem Schritt wird es ruhiger.
Dein Atem verändert sich.
Du kommst im Moment an.
In der Tiefe der Natur entsteht Raum –
für Wahrnehmung, für Stille, für dich.
Am Ende bringst du nach außen,
was sich in dir gezeigt hat.
Du machst es in kreativer Form sichtbar. Greifbar. Mitnehmbar.
...wenn Bewegung dich befreit
Der Spurenlauf kann sich zu einem "ich-lauf-mich-frei-Gefühl" entfalten:
Ein bewusstes Gehen im Schweigen,
das dich dabei unterstützt,
dich vom inneren Druck, kreisenden Gedanken
und festgehaltenen Emotionen zu lösen.
Damit du wieder atmen, lachen und bei dir ankommen kannst.
Du läufst dich frei.
„Im Spurenlauf erlebst du bewegtes Ankommen bei dir selbst“
Bewusstes Sein erleben.
Ich freue mich auf unser gemeinsames Stille-Erlebnis!
Wolfsrudel
Für Kinder und Familien
Laut sein
wild sein
still sein
entdecken
forschen, ausprobieren
Sinne kennenlernen
Kind sein dürfen
Im Wolfsrudel erleben wir gemeinsam eine spannende Zeit voller spielerischen Elementen. In der Natur erfahren wir echte Verbundenheit mit reichlich Bewegung, Spiel und Spaß.
Familienzeit + GemeinsameZeit =
erschaffen Erinnerungen für die Ewigkeit.
Ich freue mich auf euch!
Weitere Informationen
Gerne bespreche ich mit dir vorab in einem persönlichen Telefonat deine individuellen Wünsche und spezifische Details. Kontakt
Erlebniszeit:
Ab 2 Stunden bis mehrstündige Tagestouren.
Du benötigst folgende Ausrüstung:
- Trinkflasche + Snacks
- gemütliche Kleidung, die dir freie Bewegung ermöglicht. Für Kinder bitte Wechselklamotten einpacken, falls sie nass werden und sich umziehen können.
- Je nach Wetter: Regenkleidung
- eine gemütliche Sitzunterlage (Sitzpolster, Yogamatte, Handtuch)
- ein kleines Handtuch, damit du deine Matschfüße reinigen kannst (barfusslaufen ist kein Muss, sondern nur wenn du Lust darauf hast)
- Sonnencreme/Mückenschutz
- ein kleines Notizheft und einen Stift
Was ich mitbringe:
- mein Monochord für unsere Klangauszeit
- Mal- und Schreibutensilien für unsere Kreativzeit
- Snacks zum Teilen (z.B. Nüsse, Karotten, Gurken, Äpfel)
- jede Menge Spaß und Freude für unsere gemeinsame Zeit
- Zeit und ein offenes Ohr und Herz, euch zuzuhören
- im Wolfsrudel: meine Tochter und manchmal auch meinen Mann für gemeinsame Familienzeiten mit euch.
- im Wolfsrudel: Forschungsgläser